Długo nie pisałem,bo po co zanudzać.Kontuzję,kilku dniowe pijackie ekscesy,tematy nie na te forum Od dziś zaczynamy redukcję.Cykl 8 tygodniowy. CEL:redukcja brzuszka w pasie z 112 do 105cm,przy maksymalnym utrzymaniu wymiarów mięśniowych DIETA:śniadanie 150g płatków owsianych na mleku, w pracy 10(oczywiście nie na 1 razkawałków chleba razowego z [...]
Ooo, dokładnie... Ja sobie pofolgowałam, od razu przyznaję się bez bicia i kręcenia :-) ale miska na jutro już ogarnięta, przez najbliższy czas będzie uboższa, widziałam u Al0, że da się przeżyć nawet na 1300kcal, że to możliwe %-) chociaż jak nie będzie robiła długo wpisu, to będzie trzeba zacząć się martwić %-) jutro trening góry, mam zamiar [...]
Dieta dopięta, tzn? Cardio też sobie za dużo dowalileś od razu na początek i szczerze moim zdaniem długo na tym planie nie pojedziesz i j**niesz to wszystko 'w p***u' i znowu wrócisz do punktu wyjścia.
Ponieważ nie samą odżywką człowiek żyje. należy pamiętać że odżywki nie powinny stanowić więcej niż 30%zapotrzebowania na składniki odżywcze w ciągu dnia. Wiąże się to min.z tym że nasz układ pokarmowy lepiej funkcjonuje jeśli pracuje tzn materiał balastowy w postaci błonnika reguluje pracę jelit. Sama odżywka szybko się wchłania do krwiobiegu, [...]
[...] osob wie). O rozregulowaniu hpta sermami (ktos tam wyzej wspominal) to ja jeszcze nie slyszalem hehhehe za to pol roku ON na androgenach potrafi ja zablokowac na baaaaaardzo dlugo :P Co do używania AI hmmmm u nas mezczyzn w xxi wieku gdzie wiekszosc ma zle ratio tesc estro - wyjdzie tylko na zdrowie jesli robione z umiarem. Ja pozostaje przy [...]
No dobrze , na chłodno. Mam już zrobione badanie Estro. Prolaktynę zrobię jeszcze raz bo nie mam wyjścia. Estro mam wywalone , Prolkę znając życie także i badania pokażą mi tylko jak bardzo. 1.Chciałbym zejść z Deci przy 12 tyg. jej stosowania i zostać przy samym Testosteronie. Czy takie rozwiązanie z jednoczesnym zbijaniem poziomu estro i prolo [...]
Progresowac możesz na różne sposoby, zwiększajac ciężar, liczbę powtórzeń, serii, skracać przerwy pomiędzy seriami itp. Jeżeli zalezy Ci na zwiększeniu siły na pewno przydałoby się sprecyzować ile kalorii spożywasz i pozostawać na tym lekkim dodatnim bilansie, ewentualnie stosować rotacje węglowodanami, co do treningu jeżeli długo ćwiczysz już tym [...]
Progresja powinna być uzależniona od Twojego celu treningowego. Jeśli będzie bardziej siłowy - to ta progresja będzie inna niż gdy celujesz bardziej w pracę nad sylwetką. Bardziej zależy mi nad sylwetką, ale żeby sylwetka się zmieniała to progres też musi z tym iść. Nie wiem trochę jak to rozegrać teraz :/ Bo jestem początkująca, także ciężary [...]
8-10 kilo mniej i tak nic nie da,ktoś kto siedzi dzień w dzień na siłce i pompuje swoje mięcho powinien o tym wiedzieć,Silvia to wyczaił i każdy następny będzie to wykorzystywał.pompa jest tak wielka,że niestety długo się nie potańczy tego fokstrota a i gości których można wykończyć w 3 minuty będzie coraz mniej.
Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]
Wprowadzenie do OBECNEJ diety wysoko jakosciowych produktow niesie ze soba stopniowo nie tylko poprawe w wygladzie ale takze samopoczuciu, zdrowiu i checi do zycia. Osobiscie nie chcialbym wrocic do jedzenia byle czego chocby jedzenie bylo wtedy za darmo a nwet jesli ktos by mi za to placil. Na filmiku wygladasz bardzo szczuplo jak na 82kg. Moze [...]
Bardzo prawdopodobne, że od 2015 związkowe debiuty będą 2x w roku ( wiosna i jesień). Oczywiście te jesienne w Opolu ( listopad?). Taki luźny pomysł przedstawił Prezes związku i pewnie za 3-4 tygodnie sprawa się wyjaśni. Opole Sport Fair w połowie czerwca. Super rozwiązaniem ma być też możliwość startu w obu zawodach. Udział w wiosennych nie [...]
Widzę kolega na kulturystę się przechrzcił ;-D Profeska pełną gębą, waga i kalkulatory w ruchu. Zobaczymy jak długo wytrzymasz :-) Oczywiście, jeśli trzeba, trzymam kciuki ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-10 22:02:16
Witam mam podobną kontuzję przy kaszleniu i kichaniu boli mnie dolna część brzucha a dokładnie przy spojeniu łonowym przy tym przyczepie i lewa strona pachwiny mam juz tak od 4 miesięcy tylko trochę źle robiłem chodziłem na pole magnetyczne i lasery i masaże i po miesiącu znowu próbowałem trenować w piłkę nożną i teraz już od miesiąca nie trenuję [...]
Cos dlugo ten trening trwa, skoro jeszcze nie wrociles tamten trening zrobilem , teraz pracuje i mam pelno bajzlu w zyciu znowu.. na dniach wezme sie w garsc nie sa to zadne usprawiedliwienia mozecie mnie opieprzyc jak trzeba :))%-) ale 2 kg na plus wiec nie ma tragedi lol
[...] moze byc wyjatek ale pamietam jak moj kolega kupil taki tani rowerek, bo niby okazja. I teraz jak jedzie to mu pedaly przeskakuja w pewnej fazie ruchu i po pewnym czasie pasek(bo to mechaniczny)tak sie rozluznia ze nawet na max oporu sie nie czuje. Jestem zdania ze raczej warto wstrzymac sie troche i wydac na sprzet ktory posluzy naprawde dlugo.
A tak skoro w tym temacie: szukam w szczecinie siłki otwartej długo: do 24 na przykład. A w ogóle to taka całodobowa byłaby za***ista. Z tego co się orientuje jest taka studencka siłka na Piastów, na przeciwko bodajże IKFu, w budynku akademika. Otwarta do dość późna 22:00 czy 23:00, wjazd 4zł Widzę że BULDI GYM prowadzi
Ja bym został na tych 3k kcal bo tłuszczu jest już lekko 20% i nie dodawał żadnych kcal co tydzień. Myślałem że tak właśnie trzeba robić A okazuje się, że nie . Jeżeli obwody i kompozycja sylwetki poprawiają się to zostań lepiej na 3k. nie badałem %bfa teraz ale wydaję mi się z tymi 20% to mocno przesadziłeś, no na razie nie dodaje ale chcę lekko [...]
tuchodzio o czyszczającą dietę cytrynowa, na czczo wypija się codziennie coraz to więcej soku z cytryn, mozna na pewno wyliczyć zawartość BTW w tym cudzie, sok z cytryn jest w tabelach w dzienniku posiłków, nie mam pod ręką więc nie napiszę ile. Stosowałam kiedys tą kuracje,może nie jota w jotę,ale przyznaję że taki kop energii z rana naprawdę [...]
Sławek, nic mi nie wiadomo o czymś takim przy suplementacji hmb, w sumie również nie znajduje powodu by tak miało być więc raczej można jechać na hmb b. długo bez tego typu obaw, ogólnie cena hmb jeszcze do niedawna była dużo wyższa i mniej ludzi mogło spróbować tego supla na sobie i często za krótko i stąd chyba teraz wiecej pozytywnych opinii [...]
Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52
